運動前后喝檸檬蜂蜜水且大量吃水果后臉胖浮腫，可能是水鈉潴留、過敏反應、糖分攝入過多、腎臟功能異常、內分泌失調等原因所致。 1. 水鈉潴留：運動后身體代謝加快，若此時攝入過多水分，腎臟不能及時排出，會導致水鈉潴留，引起浮腫。 2. 過敏反應：對檸檬、蜂蜜或某些水果過敏，可能引發過敏癥狀，包括臉部浮腫。 3. 糖分攝入過多：大量水果中的糖分可能導致血糖升高，引起身體的水液代謝紊亂，出現浮腫。 4. 腎臟功能異常：腎臟是調節水液代謝的重要器官，如果本身腎臟功能有問題，過多的水分攝入可能加重負擔，導致浮腫。 5. 內分泌失調：如甲狀腺功能減退等內分泌疾病，會影響身體的代謝，造成水分在體內蓄積，出現浮腫。 如果浮腫持續不消退或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫，進行相關檢查，如尿常規、腎功能、甲狀腺功能等，以明確原因，并采取相應的治療措施。

健康指導：因為運動過后毛細血管膨脹，感覺像胖了一樣，其實沒有胖，和熱漲冷縮原理差不多。還有，運動后一定要做放松，揉揉腿等，否則肥肉變肌肉，就很難再減下來了。雖然說多吃水果好，但是每天也要注意一個量，不是越多越好。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。