對陌生環境和人產生恐懼，外出時極度不安想回家，可能是社交焦慮障礙、性格內向、過往不良經歷、缺乏安全感、適應能力差等原因所致。 1. 社交焦慮障礙：這是一種常見的心理障礙，患者在社交場合中會感到過度緊張和恐懼。可能與遺傳、神經生物學因素、心理社會因素等有關。 2. 性格內向：性格較為內向的人可能在面對新環境和陌生人時更易產生恐懼和不安。 3. 過往不良經歷：如曾在陌生環境中遭遇挫折、傷害，可能留下心理陰影，導致再次面對類似情況時出現恐懼反應。 4. 缺乏安全感：內心安全感不足，對未知的環境和人缺乏信任，從而產生強烈的恐懼。 5. 適應能力差：個體適應新環境和變化的能力較弱，難以快速調整心態和行為。 總之，出現這種情況不必過于焦慮，可通過自我調整、心理咨詢等方式改善。若癥狀嚴重影響生活，應及時尋求專業幫助。

主要考慮心理負擔過重所致，建議調整心態，多與人接觸，不要想太多，另外如果癥狀還是沒有緩清的話，是可以考慮心理醫生疏導的。

你應該找個安靜點的地方住，其實人的睡眠不好會影響情緒，精神，食欲等給方面的問題。如果嚴重你需要找個專業的心理醫生看看。

心理分析：您好，您的這種癥狀持續出現有多久了呢？對陌生人陌生環境都更有恐懼感了特別是去外地感覺很害怕很想馬上回家很怕在外面瘋掉，這應考慮有社交恐怖癥的傾向了。心理指導：1.社交恐怖癥主要是在社交場合下幾乎不可控制地誘發即刻的焦慮發作，并對社交性場景持久地、明顯地害怕和回避。具體表現為患者害怕在有人的場合或被人注意的場合出現表情尷尬、發抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無措，怕引起別人的注意。因此回避誘發焦慮的社交場景，不敢在餐館與別人對坐吃飯，害怕與人近距離相處，尤其回避與別人談話。赤面恐怖是較常見的一種，患者只要在公共場合就感到害羞臉紅、局促不安、尷尬、笨拙、遲鈍，怕成為人們恥笑的對象。有的患者害怕看別人的眼睛，怕跟別人的視線相遇，稱為對視恐怖。社交恐怖癥的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通過一定時間的訓練來改善患者的癥狀。包括：治療師的示范作用、社交性強化、暴露的作業練習、自我肯定訓練等。建議找正規的心理咨詢機構進行輔導指導。