19 歲身高 1 米 65，體重 85 斤，想要長胖，可能與飲食、消化吸收、運動、睡眠、心理等因素有關。 1. 飲食：保證攝入足夠的熱量和營養。增加主食的攝入量，如米飯、面條、饅頭等。多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類。每天適量攝入油脂，如橄欖油、堅果等。還要多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質的攝入。 2. 消化吸收：如果消化吸收功能不好，可就醫檢查是否有胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。也可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進腸道菌群平衡，改善消化吸收。 3. 運動：適量的運動可以增強體質，促進食欲。選擇一些力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。但運動強度不宜過大，避免消耗過多能量。 4. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于身體的恢復和生長激素的分泌。每天應保證 7 - 9 小時的睡眠時間，規律作息。 5. 心理：保持良好的心態，減少焦慮和壓力。長期的精神緊張可能會影響食欲和身體代謝。 總之，想要長胖需要綜合調理，改善生活方式。如果通過自我調整效果不佳，建議及時就醫，排除潛在的疾病因素。

健康指導：您好，根據您的情況，建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，祝您身體健康！

您好，建議可以口服多酶片，西沙必利治療，清淡飲食，禁辛辣食物，適當多活動飲食要有規律，很多人在飲食上不規律，這樣就易造成胃腸的功能紊亂，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食,'