運動后踢足球和打籃球腿抽筋，可能是由于運動前未充分熱身、大量出汗導致電解質失衡、肌肉疲勞、缺鈣、血管疾病等。 1.運動前未充分熱身：運動前應進行充分的熱身活動，如拉伸腿部肌肉，活動關節，能有效減少抽筋的發生。 2.大量出汗導致電解質失衡：及時補充水分和電解質，如飲用適量的淡鹽水或運動飲料。 3.肌肉疲勞：運動后進行適度的肌肉放松，如按摩、熱敷抽筋部位。 4.缺鈣：日常注意補充鈣質，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等，也可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 5.血管疾?。喝艚洺３榻钋野橛型炔刻弁?、麻木等癥狀，可能是血管疾病引起，需及時就醫檢查，明確病因。 總之，運動后腿抽筋需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。如果抽筋頻繁發生或癥狀嚴重，應及時前往正規醫院就診，以確定是否存在潛在的健康問題。

抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。

1、坐在一個有輪子的一字的邊緣上，雙腳放平，雙手也平放在大腿上（依據你的鞋子和襪子的類型以及地板的表面，你可能需要脫掉你的鞋子。）2、把你的腳趾抬離地面，只讓你腳后跟著地。用你的腳后跟慢慢的向后推你的椅子，直到你的腿完全的伸展開來。3、保持上半身放松，然后再用你的腳后跟把你的椅子拉回來。做12到15次，用3秒鐘推出來，3秒鐘拉回來。跳繩后的拉伸運動人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。

你好.你這是局部的肌肉有損傷引起的問題.這個在局部治療下就可以的你可以用按摩或者熱敷的方法就可以的.這些方法就能治療你的問題.