這種情況可能與心理因素、生活習(xí)慣、缺乏目標(biāo)、社交狀況、時間管理能力等有關(guān)。 1.心理因素：可能存在一定程度的依賴心理或焦慮情緒。長時間上網(wǎng)形成習(xí)慣，一旦停止會感到不安，這需要調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識到網(wǎng)絡(luò)并非生活的全部。 2.生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴。應(yīng)培養(yǎng)規(guī)律的作息，增加戶外活動和運動。 3.缺乏目標(biāo)：沒有明確的生活目標(biāo)和計劃，容易在網(wǎng)絡(luò)中消磨時間。建議制定清晰的短期和長期目標(biāo)。 4.社交狀況：現(xiàn)實中的社交不足，可能會在網(wǎng)絡(luò)中尋求補償。應(yīng)積極參與現(xiàn)實社交活動，拓展社交圈子。 5.時間管理能力：缺乏有效的時間管理，導(dǎo)致上網(wǎng)時間過長，耽誤其他事務(wù)。學(xué)習(xí)時間管理技巧，合理分配時間。 總之，要改變這種狀況，需要從多方面入手，調(diào)整心態(tài)和生活方式，逐步擺脫對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴，讓生活更加充實和有意義。

戒網(wǎng)癮需要毅力，要堅持，主要是要轉(zhuǎn)移自己的注意力。怎樣轉(zhuǎn)移，最好的辦法就是找到一個更有意義的愛好活動。凡事都要靠自己，相信自己！別人逼你戒是沒用的，自己要有主動去戒的意識，只有是自己發(fā)自內(nèi)心的想去做一件事情，才有可能成功

只要不上網(wǎng)，心里就會空虛，但是過了后，又覺得時間太快，有非常多事情被耽誤了？令我苦惱。