中老年人抽筋選擇鈣片時，需綜合考慮鈣含量、吸收率、安全性、劑型以及是否添加維生素 D 等因素。常見的較好的鈣片有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 1.鈣含量：碳酸鈣的鈣含量較高，如碳酸鈣 D3 片，每片含鈣量通常較高，能滿足較高的補鈣需求。 2.吸收率：葡萄糖酸鈣口服液相對容易吸收，適合胃腸功能較弱的中老年人。 3.安全性：枸櫞酸鈣不易引起結石，對于有結石病史的中老年人較為安全。 4.劑型：咀嚼片方便服用，如維 D 鈣咀嚼片，適合牙齒較好的中老年人；口服液則更適合吞咽困難者。 5.添加維生素 D：維生素 D 能促進鈣吸收，像鈣爾奇 D 片，含有適量維生素 D，有助于提高補鈣效果。 中老年人在選擇鈣片時，應根據自身情況綜合考慮。同時，建議在醫生的指導下選擇和使用，以確保達到良好的補鈣效果。

1）不建議吃任何鈣制劑2）建議做健康評估，根據自己具體的健康情況，調整好整體的生理心理功能狀態，抽筋的問題才能得到解決。

一般來說，補鈣應該首先考慮食物補充的，每天半年牛奶就有不錯的補鈣效果，至于藥物補鈣，各種藥物之間沒有明顯差別的，普通的鈣片就可以。

健康指導：你好，中老年人一方面鈣質流失比其他年齡快，另外一方面由于飲食攝入進去的營養比年輕人少、消化吸收利用的功能比年輕時下降，所以每天鈣的需要量比年輕時要高一些。可以選擇含維生素D的鈣片，因為維生素D有利于鈣的吸收和利用。同時多曬曬太陽，適當運動，每天喝牛奶，吃的豆制品，綠葉蔬菜，水果都有利于癥狀改善。

吃鈣爾奇-D吧，挺不錯的！平時多喝牛奶，牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，比單獨服用鈣片強百倍。