預(yù)防青春痘需要從生活習(xí)慣、飲食、皮膚護(hù)理、心理調(diào)節(jié)和避免刺激等方面入手，包括規(guī)律作息、合理飲食、正確護(hù)膚、保持良好心態(tài)、減少環(huán)境刺激等。 1. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時(shí)，有助于維持內(nèi)分泌平衡，減少皮脂分泌。 2. 合理飲食：少吃高糖、高脂肪和辛辣食物，多吃新鮮蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)的食物。例如，蘋果、香蕉、菠菜、雞肉等。 3. 正確護(hù)膚：選擇溫和的潔面產(chǎn)品，每天洗臉 1 - 2 次，不要過度清潔。注意保濕，避免皮膚干燥。 4. 保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免焦慮和緊張，因?yàn)椴涣记榫w可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。 5. 減少環(huán)境刺激：避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，注意防護(hù)。遠(yuǎn)離污染嚴(yán)重的環(huán)境。 總之，預(yù)防青春痘需要綜合多方面的措施，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果已經(jīng)出現(xiàn)青春痘，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

勞逸結(jié)合，保持精神愉快，對(duì)青春痘的治療十分有益。長(zhǎng)了青春痘心理不要產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，以免引起神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，使青春痘加重。如覺得自己臉上的粉刺并不礙事，也不一定要用藥，可等其自然消退，因粉刺消退后一般不會(huì)留下任何痕跡。若一味胡摳亂涂，倒會(huì)留下令人不悅的坑坑洼洼。但青春痘較重者，應(yīng)到醫(yī)院皮膚科診治，不要盲目用藥。堅(jiān)持多做一些室內(nèi)的大幅度運(yùn)動(dòng)，以加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)的廢物及時(shí)排出體外，使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢，隨后及時(shí)加以清洗。避免使用油性或粉質(zhì)化妝品，酌情使用水質(zhì)護(hù)扶品，尤忌濃妝。睡前應(yīng)徹底清除當(dāng)天的化妝品，并避免睡前涂抹營(yíng)養(yǎng)霜、藥膏等，使夜間的皮膚輕松、暢通，充分呼吸。應(yīng)多吃堿性的蔬菜和水果。另外應(yīng)吃含鋅和維生素A及胡蘿卜素的食品。早餐應(yīng)多吃些含淀粉類、維生素B和無(wú)機(jī)鹽的食物。晚餐應(yīng)多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物，同時(shí)多吃些蔬菜水果。盡量少吃或不吃辛辣刺激性食品，如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦米均不宜食用。

長(zhǎng)了痘痘平時(shí)要注意面部清潔，毛孔的疏通，不要用手經(jīng)常觸摸，另外平時(shí)在飲食上也不要吃過甜過于辛辣油膩腥發(fā)類的東西。避免使用油性或粉質(zhì)化妝品，酌情使用水質(zhì)護(hù)扶品，尤忌濃妝。建議到正規(guī)專業(yè)皮膚病?？漆t(yī)院做科學(xué)規(guī)范治療。

勞逸結(jié)合，保持精神愉快，對(duì)青春痘的治療十分有益。長(zhǎng)了青春痘心理不要產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，以免引起神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，使青春痘加重。如覺得自己臉上的粉刺并不礙事，也不一定要用藥，可等其自然消退，因粉刺消退后一般不會(huì)留下任何痕跡。若一味胡摳亂涂，倒會(huì)留下令人不悅的坑坑洼洼。但青春痘較重者，應(yīng)到醫(yī)院皮膚科診治，不要盲目用藥。

在日常的生活中，我們要注意面部的清潔，具體的做法是，常用溫水洗臉，因?yàn)槔渌灰兹コ椭?，熱水促進(jìn)皮脂分泌，不用刺激性肥皂，不要用雪花膏和其它油脂類的化妝品。不要用手去擠壓粉刺，以免引起化膿發(fā)炎，膿瘡破潰吸收后形成疤痕和色素沉著，影響美觀?？咕貙?duì)感染重的有療效。合理的飲食：油炸、辛辣和含糖量太重的食物會(huì)刺激皮脂腺肥厚增生，促使分泌過多油脂從而滋生痘痘，因此這類食物盡量少吃或不吃。平時(shí)可多吃一些新鮮水果、蔬菜、谷類食物，糖類和辛辣等刺激性食物，保持大便通暢。做到這些，離健康亮麗的日子就不遠(yuǎn)了。