打籃球扭腰后出現(xiàn)椎間盤(pán)膨出突出伴椎管狹窄，需要了解病情嚴(yán)重程度、治療方法、突出能否回縮、生活注意事項(xiàng)及能否進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等。 1.病情嚴(yán)重程度：目前癥狀有所減輕，但仍需結(jié)合具體癥狀和神經(jīng)受壓情況判斷。若癥狀不影響日常生活，可先保守治療；若出現(xiàn)下肢無(wú)力、大小便失禁等嚴(yán)重癥狀，則較為嚴(yán)重。 2.治療方法：保守治療包括臥床休息、物理治療（如熱敷、按摩）、藥物治療（如甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、塞來(lái)昔布止痛、甘露醇減輕神經(jīng)水腫）等。若保守治療無(wú)效，癥狀嚴(yán)重影響生活，可考慮微創(chuàng)手術(shù)。 3.突出能否回縮：癥狀減輕不代表突出的毫米數(shù)減少，保守治療一般難以使突出完全消失，但能緩解癥狀。 4.生活注意事項(xiàng)：避免久坐久站，保持正確坐姿和站姿，睡硬板床，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉（如小燕飛）。 5.運(yùn)動(dòng)：癥狀緩解后可進(jìn)行低強(qiáng)度球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，但要做好熱身和防護(hù)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和腰部受傷。 總之，對(duì)于椎間盤(pán)膨出突出伴椎管狹窄，應(yīng)根據(jù)具體情況選擇合適的治療和康復(fù)方法，并注意日常生活中的保養(yǎng)，以減輕癥狀，防止復(fù)發(fā)。

應(yīng)該休息絕對(duì)臥床4周加牽引治療,可以治愈的

可以在家里做,建議購(gòu)買(mǎi)正規(guī)的牽引設(shè)備