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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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產后體重增加的胖人應注意飲食、運動、睡眠、心理和疾病預防等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。避免暴飲暴食，規律進餐。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 150 分鐘。也可適當進行力量訓練，增強肌肉。 3. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免產后抑郁等不良情緒導致的壓力性肥胖。 5. 疾病預防：定期體檢，關注血糖、血壓、血脂等指標，預防糖尿病、心血管疾病等。 總之，產后肥胖需要綜合管理，持之以恒地在飲食、運動、睡眠、心理和疾病預防等方面做出努力，才能有效控制體重，保持健康。
2025-01-22 19:14
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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婦產科
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您要注意不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，多加鍛煉身體，少熬夜。這樣才能保持血糖的穩定。祝您身體健康！
2016-02-20 00:09
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