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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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對于中度脂肪肝患者，有效的運動方式包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、運動時間和運動頻率等。 1.有氧運動：如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促進脂肪燃燒。每次運動 30 分鐘以上，每周至少 5 次。 2.力量訓練：如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。可每周進行 2 - 3 次。 3.柔韌性訓練：像瑜伽、伸展運動，能改善身體柔韌性，減少運動損傷。建議每周進行 2 - 3 次。 4.運動時間：每次運動應持續 30 - 60 分鐘，避免短時間高強度運動。 5.運動頻率：每周至少運動 3 - 5 天，保持運動的連貫性。 總之，中度脂肪肝患者應結合自身情況，選擇適合的運動方式，并長期堅持，同時注意飲食控制，定期復查，以改善脂肪肝狀況。
2025-01-21 22:43
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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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分析從你描述的情況看由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物。制何首烏和山楂，肝旨清等試試
2016-02-20 04:11
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