人體缺硒可通過飲食補充，如蛋類、肉類、海產(chǎn)品、蔬菜及谷物等。常見的補硒效果較好的食物有雞蛋、豬肉、蝦、大蒜、紫薯等。 1.蛋類：雞蛋中的硒含量較為豐富，且易于吸收。 2.肉類：豬肉、牛肉等是硒的良好來源，能提供人體所需的營養(yǎng)。 3.海產(chǎn)品：蝦、蟹、貝類等富含硒元素，對補硒有益。 4.蔬菜：大蒜、洋蔥等含一定量的硒，日常可適量食用。 5.谷物：紫薯、玉米等谷物中的硒有助于補充人體所需。 總之，飲食多樣化是補充硒元素的重要方式。但需注意，若缺硒嚴重，應在醫(yī)生指導下采取其他補充措施。

健康指導：你好：海洋食物、動物肝臟、腎及肉類含硒豐富，平日飲食中多攝入。谷類和其他種子的硒的含量與它們生長的土壤中的硒的含量有關(guān)，因生長環(huán)境的不同，硒含量差別很大。蔬菜和水果中硒的含量甚微。

健康指導：你好，可以多吃點富含硒的食物，平時也要注意多補充點維生素，飲食營養(yǎng)要均衡，光補充富含硒的食物是遠遠不夠的，因為吸收也不會很好，最好是可以配合維生素一塊補充，有利于促進硒的吸收。

多吃大米。

吃海鮮