影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等。若想增高，需綜合考慮這些方面，采取科學合理的措施。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，父母身高對子女有一定的參考價值。 2.營養：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，保證每天 8 小時以上的高質量睡眠。 4.運動：適量的有氧運動和拉伸運動有助于長高，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時就醫診斷治療。 18 歲身高增長可能相對緩慢，但通過改善生活方式仍有一定機會。若對身高增長十分擔憂，建議前往正規醫院的內分泌科就診，進行相關檢查和評估，制定個性化的增高方案。

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.最好去醫院檢查骨骺線看是否閉合,多運動,可以跳繩

身高主要遺傳父母家族的身高，加上后天因素如運動、飲食、環境，這些就決定了你的身高。建議去醫院照X光看骨垢線有沒有閉合，如閉合了就不會長高了。如沒有閉合，還可以通過多運動、多補充鈣質來增高。

正常情況下，你的情況應該還是有長高的空間的。不放心的的話，可以去醫院做個骨骺閉合閉合檢查。如果還沒有完全閉合，那您應該多參加體育鍛煉，象打籃球，跳高等運動都是最好的增高方式，另外，平時飲食上要注意多吃點蛋類和肉類食物，也是有輔助效果的。

一般決定身高的因素有先天和后天兩部分.如果你的父母身高不低,你的身高也不會很低.你的年齡不大,很多人特別是男生身高發育比較晚,你還有潛力,平時多運動,多吃含鈣的食物.