近期便秘很苦惱,如何有效解決?
我最近很是苦惱,倒不是什么大問題,就是我便秘了,不知道怎么辦好,雖然知道便秘不是什么大問題,但是便秘真的很痛苦的,光是大便不出來肚子脹脹的感覺就難受死了,我怕尷尬連我父母都不知道我便秘的問題。
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回答5
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題,通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良排便習(xí)慣、精神心理因素和腸道疾病等引起。可以通過調(diào)整生活方式、使用藥物等方法改善。 1. 飲食不當(dāng):日常飲食中缺乏膳食纖維和水分?jǐn)z入不足容易導(dǎo)致便秘。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物,增加飲水量。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,如散步、慢跑、瑜伽等,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 不良排便習(xí)慣:抑制便意、排便時(shí)間不規(guī)律等不良習(xí)慣會(huì)影響正常排便。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,盡量在晨起或餐后 2 小時(shí)內(nèi)嘗試排便。 4. 精神心理因素:長期精神緊張、焦慮、壓力大等可能引發(fā)便秘。學(xué)會(huì)放松,減輕精神壓力,如通過冥想、聽音樂等方式。 5. 腸道疾病:如腸道息肉、炎癥性腸病等也會(huì)導(dǎo)致便秘。若調(diào)整生活方式后便秘仍未改善,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),排查腸道疾病。 6. 藥物治療:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物幫助排便,但需遵醫(yī)囑使用。 總之,便秘雖然常見,但需要引起重視。通過改善生活方式和必要時(shí)的藥物治療,多數(shù)便秘癥狀可以得到緩解。若便秘持續(xù)不緩解或伴有其他不適,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-01-22 01:10
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,便秘關(guān)鍵是習(xí)慣問題.沒有特效辦法.一定要保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.建議:癥狀輕時(shí)可以先使用痔瘡靈栓有一定作用.必要時(shí)候可以手術(shù)治療.
2016-02-20 13:10
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好,便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。建議應(yīng)多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。平時(shí)還要注意養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣,在飯前可以喝點(diǎn)溫水等等。
2016-02-20 12:48
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好!無論何種便秘,飲食治療的重要原則都是補(bǔ)充膳食纖維素,光靠果蔬遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,因?yàn)樗⑶嗖说睦w維素含量并不算很高;發(fā)生便秘時(shí),務(wù)必多補(bǔ)充含纖維素較高的菌藻類、豆類、粗糧類等。另外,一定要多喝水。祝您早日康復(fù)!
2016-02-20 09:33
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好!我也是便秘患者,我的情況和你差不多,你可以試試吃地瓜、芋頭、小米、玉米等粗纖維的食物,另外還要晨起以后喝溫開水或者蜂蜜水,我的便秘就是這樣改善的。
2016-02-19 19:29
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