總是沒精神犯困可能由多種原因引起，如睡眠不足、營養不良、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等。改善這種情況，可以通過飲食調整，多吃一些有助于補充能量、改善代謝的食物。 1. 睡眠不足：保證充足的睡眠是關鍵。飲食上可適當增加富含維生素 B 族的食物，如全麥面包、燕麥、瘦肉等，有助于緩解神經緊張，提高精力。 2. 營養不良：多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供能量。 3. 貧血：食用含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜、紅棗等，有助于改善貧血導致的沒精神犯困。 4. 甲狀腺功能減退：適當補充含碘食物，如海帶、紫菜等。 5. 慢性疲勞綜合征：多吃新鮮的蔬菜水果，如香蕉、橙子、青菜等，補充維生素和礦物質。 總之，總是沒精神犯困需要綜合調理，飲食只是其中的一部分。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

你好，根據你的描述，你覺得自己的精神狀態不是很好的樣子，總是很容易就會很累，想通過食療來進行。首先你還年輕，可能是因為最近的工作太累了導致的身體有點疲乏，可以多吃一些蛋白質和維生素高的食物來進行補充，多注意休息，不要熬夜，希望你幸福。

根據你所說的這種情況,是身體處于亞健康了一般建議積極調整生活習慣,同時注意飲食要有規律,注意休息,一般情況可以改善.