工作壓力大引起情緒低落，通過飲食改善是可行的，可從補充營養、調節神經遞質、穩定血糖、改善腸道健康、提供能量這幾方面入手。 1.補充營養：攝入富含維生素 B 族（如維生素 B6、B12）的食物，如香蕉、全麥食品，有助于維持神經系統正常功能。 2.調節神經遞質：食用富含色氨酸的食物，如牛奶、堅果，色氨酸能轉化為血清素，改善情緒。 3.穩定血糖：選擇低升糖指數的食物，如燕麥、糙米，避免血糖波動引起情緒變化。 4.改善腸道健康：多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果，腸道菌群平衡與情緒相關。 5.提供能量：適量食用優質蛋白，如雞肉、魚肉，為身體提供持續的能量支持。 總之，合理的飲食調整對緩解因工作壓力導致的情緒低落有一定幫助，但同時也要注意適當運動、規律作息。若情況嚴重，應及時尋求專業醫生幫助。

你好,飲食方法是所有治療抑郁癥的辦法中，最容易讓患者接受的了。醫生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。