20 歲活動稍多就膝蓋胳膊疼，可能是運動不當、關節勞損、關節炎、缺鈣、生長痛等原因造成的。 1.運動不當：平時活動量少，突然增加運動量，關節無法適應，容易造成疼痛。應循序漸進增加活動量，運動前做好熱身。 2.關節勞損：長期保持不良姿勢或過度使用關節，導致關節損傷。需注意休息，避免長時間維持同一姿勢。 3.關節炎：如創傷性關節炎、風濕性關節炎等。關節炎會導致關節炎癥反應，引起疼痛。需就醫檢查明確類型，針對性治療。 4.缺鈣：鈣攝入不足或吸收不良，影響骨骼和肌肉功能，可能引發疼痛。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品。 5.生長痛：在生長發育期間，骨骼生長較快，肌肉和韌帶被牽拉，可能產生疼痛。一般無需特殊治療。 如果疼痛頻繁或嚴重，建議及時到正規醫院就診，明確原因，采取相應的治療措施。

你好，一是補鈣試試，二是建議你盡快去正規的醫院，醫生會根據你疼痛的誘因、準確部位、性質、程度、發作的規律，進行必要的檢查（如體格檢查、腰椎的X光片、化驗）而做出正確的診斷的，這樣就可以對癥下藥了。

你好；這是關節炎，注意保暖，建議您藥物治療，常用的有秋水仙堿、別嘌醇、洛芬待因、四妙丸，活血舒筋片等；祝您早日康復！

這還是屬于體質關系，一般的建議合理的保養休息，適當鍛煉

你好，這樣的情況建議進行理療來幫助恢復