青少年個子長不高可能受遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等因素影響。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養：缺乏蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質會影響身高發育。要保證飲食均衡，多攝入牛奶、雞蛋、魚肉等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，長期睡眠不足會影響身高。應保證每天充足且高質量的睡眠。 4.運動：適當的運動如跳繩、籃球等有助于刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等也會導致身高問題，需及時就醫診斷治療。 總之，青少年個子長不高需要綜合考慮多種因素，養成良好的生活習慣，如有疾病應及時診治。

你好，如果想長高堅持體格鍛煉，注意勞逸結合。多做縱向運動，例如引體向上、跳繩、排球、籃球、踢毽子等強度大的運動，忌踢足球。每天至少有20-40分鐘的有效運動時間，在這段時間里孩子的心率達到120-140次/分鐘，且出汗、發熱、面色紅潤為宜。要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養素”.常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發育所必不可少的。增加礦物質。人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分。要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。因此，要掌握人體生長的最佳時機。

建議你檢查骨骺線是否愈合，如果沒愈合是可以長高的，感謝對有問必答的信任！

你好，個子的高低主要是和父母的遺傳關系較大，一般來說現在13歲的年齡還有幾率長高的現在正處于身高發育的黃金年齡，注意平時不要熬夜，多跑、跳等運動，飲食上注意營養，葷素搭配，不挑食利于身高的發育