生理期減肥需謹慎，生理期吃什么都不胖的說法沒有科學依據。生理期減肥要注意方法，包括飲食調整、適當運動等。 1. 飲食方面：生理期身體較為虛弱，應保證營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果，避免高油高糖食物。 2. 運動選擇：可以進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽、簡單的伸展動作，但要避免劇烈運動，如長跑、跳繩等。 3. 注意休息：保證充足的睡眠，有助于身體恢復和新陳代謝。 4. 情緒調節：保持良好的心情，避免焦慮和壓力過大，以免影響內分泌。 5. 避免誤區：不要盲目節食或過度運動，也不要輕信一些沒有科學依據的減肥方法。 總之，生理期減肥要以身體舒適為前提，科學合理地安排飲食和運動，如果有任何不適，應及時停止并咨詢醫生。

飲食方面：1.飲食宜清淡，易消化，富營養，同時攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。2.多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。3.忌食咸食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象。建議在生理期期間不要大運動量的鍛煉，注意保暖增加營養所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段。在生理期減肥一定要注意：1、早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆漿。外加一個蘋果。2、中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。3、晚飯少吃點：吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然后去看看夕陽。雖然經期減肥會達到意想不到的效果，但是一定不能節食，該吃的還是要吃，不該吃的就一定不要吃，還要注意營養。

所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段。在生理期減肥一定要注意：1、早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆漿。外加一個蘋果。2、中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。3、晚飯少吃點：吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然后去看看夕陽。雖然經期減肥會達到意想不到的效果，但是一定不能節食，該吃的還是要吃，不該吃的就一定不要吃，還要注意營養。