精神壓力過大導致失眠、心悸，可通過調整生活方式、心理調節、適當運動、合理飲食、必要時藥物治療等來改善。 1.調整生活方式：保持規律的作息時間，創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免使用電子設備，減少咖啡因、茶等刺激性飲品的攝入。 2.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，也可通過與親友傾訴來緩解壓力。 3.適當運動：進行適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于釋放壓力，改善睡眠質量。 4.合理飲食：多吃富含維生素、礦物質和膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物等，避免晚餐過飽或過于油膩。 5.藥物治療：若癥狀嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如阿普唑侖、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫囑。 總之，精神壓力導致的失眠心悸需要綜合調理，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好,神經衰弱指一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經癥,以精神易興奮卻又易疲勞為特征,表現為緊張,煩惱,易激惹等情感癥狀,及肌肉緊張性疼痛和睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀.神經衰弱,多是因為患者的神經活動遭受急性的或慢性的刺激而處于持續的和過度的緊張狀態所導致的。建議你到醫院神經科進行檢查,對癥治療,祝你早日康復。通過改善環境,減少刺激,學會放松自己,改善睡眠環境,泡熱水澡等方式進行調理.