劇烈運動后“抽筋”可能是由多種因素導致的，如肌肉疲勞、電解質失衡、水分缺失、肌肉拉傷、血管問題等。 1.肌肉疲勞：長時間或高強度的運動使肌肉過度勞累，肌肉收縮能力下降，容易引發抽筋。 2.電解質失衡：運動時大量出汗，導致鈉、鉀、鈣等電解質流失，影響肌肉正常功能。 3.水分缺失：身體缺水會使肌肉血液循環變差，增加抽筋風險。 4.肌肉拉傷：運動中肌肉受傷，產生炎癥反應，可能導致抽筋。 5.血管問題：血管狹窄或阻塞，影響肌肉血液供應，也可能引起抽筋。 總之，劇烈運動后抽筋的原因較為復雜。為減少抽筋的發生，運動前要做好熱身，運動中注意補充水分和電解質，運動后進行拉伸放松。如果抽筋頻繁發生或癥狀嚴重，應及時就醫。

你的情況考慮是缺鈣引起的，建議適當補充鈣。可以口服蓋爾奇d試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。另外可能與勞累和缺鉀受寒也有關系。建議注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉的

劇烈運動常常會出現“抽筋”現象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。引起“抽筋”有好幾種原因：一、由于在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮(“抽筋”)；二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛煉和游泳時，小腿和腳掌有時發生“抽筋”現象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經感受器受到刺激，于是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮；三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉里積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因;四、長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”。我們既然知道了“抽筋”的主要原因,在進行體育運動時,如能注意以下幾點,便可預防抽筋：一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼,尤其是在水中不可停留過久；二、在進行劇烈運動前，必須充分做好準備活動；三、不要過于疲勞，疲勞時不應當下水游泳；四、大量出汗后，應適當補充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點鹽等。正確處理運動時抽筋正確處理運動時抽筋肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，它是肌肉產生的不自主的強直收縮。引起肌肉痙攣常見的原因。疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會大量乳酸堆積，不斷地刺激肌肉痙攣。電解質不平衡：運動中大量出汗，會有大量的電解質流失，汗的主要成分是水和鹽，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成肌肉抽筋。寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，比如游泳時受到冷水的刺激，特別是在準備活動不充分時，肌肉容易產生痙攣。處理的辦法：發生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉即可緩解痙攣。處理時注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉拉傷。腹部肌肉痙攣時，可以做背部伸展運動以拉長腹肌，還可以進行腹部的熱敷及按摩。小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖，同時雙手握住腳用力向上牽引。游泳中發生肌肉痙攣時不可驚慌，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體方向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋，幫助膝關節伸直待痙攣緩解后，再慢漫游回岸邊。