年輕出現心悸、高血壓且伴有胸悶氣短的癥狀，需要注意生活方式、情緒管理、定期監測、合理運動、規范治療等方面。 1.生活方式：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。飲食清淡，減少鈉鹽、高脂肪和高膽固醇食物攝入，增加新鮮蔬果和優質蛋白。戒煙限酒。 2.情緒管理：學會調節情緒，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 3.定期監測：定期測量血壓、心率，記錄變化情況，如有異常及時就醫。 4.合理運動：選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，增強心肺功能，但避免劇烈運動。 5.規范治療：嚴格遵醫囑服用降壓藥，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾片等。不可自行增減藥量或停藥。 總之，對于年輕出現的心悸、高血壓伴胸悶氣短，要綜合多方面進行管理和治療，以控制病情，提高生活質量。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好，對于心悸伴高血壓的預防方法就是比較多的，但是最常用的就是患者平時多注意點運動，勞逸結合是最好的，但是也是要注意下一定的休息，不能過于勞累，而且還有的就是飲食盡量要清淡一點。