56 歲較胖女性，收縮壓 145mmHg，舒張壓 80mmHg，這種情況屬于高血壓前期。一般暫不需要服用降壓藥，但要密切監測血壓，調整生活方式。飲食方面要注意低鹽、低脂、低糖、高纖維、適量蛋白質等。 1. 低鹽：每日食鹽攝入量不超過 6 克，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2. 低脂：減少動物脂肪攝入，如肥肉、油炸食品，選擇植物油。 3. 低糖：限制甜食和含糖飲料，預防血糖升高影響血壓。 4. 高纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物，促進腸道蠕動，利于血壓控制。 5. 適量蛋白質：選擇優質蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等。 6. 控制食量：避免暴飲暴食，保持七八分飽，減輕體重對血壓的影響。 總之，通過合理的飲食調整，有助于控制血壓。同時要定期測量血壓，若血壓持續升高或出現頭暈等不適，應及時就醫。

你好現在還不用用藥建議飲食調節注意低鹽低脂飲食多吃蔬菜其中芹菜有降壓的作用生活規律適當鍛煉身體可以在飯后散步注意保證睡眠質量休息不好容易導致血壓升高祝你健康

建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動.如果有高血脂必須同時治療啊.否則降壓效果不好.在當地醫生指導下選擇降壓藥使血壓更平穩.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,但是只是輔助治療,不能作為主要治療措施的啊.

生活要有規律，限制鈉鹽及高脂肪，高膽固醇的攝入，戒除煙酒，多吃些果蔬。如果有高血脂必須同時治療，否則降壓效果不好。結合醫生服藥

建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動.如果有高血脂必須同時治療啊.否則降壓效果不好.在當地醫生指導下選擇降壓藥如:心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩.多吃些果蔬是有好處的.