左腳外踝撕脫骨折拆石膏后，要注意休息、康復訓練、復查、飲食調整、保護受傷部位等。 1.休息：保證充足的睡眠，避免過早負重行走，讓受傷部位得到充分恢復。 2.康復訓練：適度進行關節活動度訓練、肌肉力量訓練，如屈伸踝關節、踮腳尖等，但要循序漸進。 3.復查：按照醫生建議的時間定期復查，通過拍片了解骨折愈合情況。 4.飲食調整：多吃富含蛋白質、鈣和維生素的食物，如瘦肉、牛奶、新鮮蔬果等，促進恢復。 5.保護受傷部位：避免再次受傷，外出時可佩戴護具。 總之，左腳外踝撕脫骨折拆石膏后，遵循醫生的指導，做好各方面的注意事項，有助于更好地恢復。

要看具體情況，回復的好可以輕微運動。

您好，很高興為您解答，根據您的描述，您不必過于擔心，是可以輕微活動但是不要劇烈，以休息為主。建議您注意休息，合理飲食，不要吃過于辛辣或者冰冷的食物，飲食要規律，適當運動，注意個人衛生，定期去醫院復查。

不慎外傷導致左側外踝撕脫性骨折，而經過治療，現在復查x光顯示骨折恢復良好，可以拆除外固定。當然如果是拆除外固定，現在可以逐步加大運動負荷，只要在無不適感及疼痛情況下可以逐步加大，結合熱敷，按摩，外擦藥酒，只要后期無不適感及疼痛情況下，可以逐步運動鍛煉。建議你結合實際情況考慮。