妻子失眠且抵抗力下降，失眠者需注意環(huán)境、飲食、心理、運(yùn)動(dòng)、作息等方面。 1.環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、溫度適宜，選擇合適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2.飲食：避免睡前吃油膩、辛辣、刺激性食物，減少咖啡、茶等飲品的攝入。可適當(dāng)多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米等。 3.心理：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。 總之，改善失眠需要綜合注意多方面的因素，長期嚴(yán)重失眠應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你的這種情況最好請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)、技術(shù)好的中醫(yī)師進(jìn)行辯證治療，中醫(yī)在這方面有獨(dú)特的療效。