長期多夢、睡眠質(zhì)量差、白天困倦、精神不佳，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、疾病影響、環(huán)境因素、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。建議通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前飲食過飽或過少等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，保持適量飲食。 3.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等也會影響睡眠。需要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后對癥治療。例如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等藥物；貧血根據(jù)類型補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能異常則需進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療。 4.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適等。要營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會導(dǎo)致生物鐘紊亂。應(yīng)逐步調(diào)整作息時間，使其規(guī)律化。 長期多夢易困精神差會對生活和工作產(chǎn)生不良影響，需要綜合考慮各種因素，采取相應(yīng)的措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

多夢大多還是與白天的心理狀態(tài)有關(guān)，日有所想，夜有所夢是不無道理的。再就是神經(jīng)衰弱也看導(dǎo)致多夢，建議吃些腦力寶丸或安神補(bǔ)心丸來調(diào)理看看。還要注意晚上最好不喝茶水，可喝些棗茶。

失眼多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。一般可吃些養(yǎng)心安神的中藥，可選擇腦力寶丸或健腦補(bǔ)腎丸。

夢是正常的生理現(xiàn)象,不可對做夢過分關(guān)注,可以吃一些食物來預(yù)防失眠多夢如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。