預防近視可以通過飲食調節，如攝入富含維生素 A、B 族維生素、維生素 C、葉黃素、鈣、鋅等的食物。還應注意用眼習慣、保持充足睡眠、增加戶外活動等。 1.維生素 A：維生素 A 能維持眼睛正常的視覺功能。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等食物富含維生素 A。 2.B 族維生素：B 族維生素能緩解眼睛疲勞?？蓮牟诿住⑷溍姘?、動物肝臟等中獲取。 3.維生素 C：維生素 C 具有抗氧化作用，能保護眼睛。常見于橙子、草莓、獼猴桃等水果。 4.葉黃素：葉黃素能過濾藍光，保護視網膜。菠菜、西蘭花、玉米等食物中含量豐富。 5.鈣：鈣能增強眼球壁的彈性。牛奶、豆制品、蝦等是鈣的良好來源。 6.鋅：鋅能促進維生素 A 的吸收。瘦肉、魚類、堅果等含鋅較多。 總之，通過合理飲食，攝入上述營養物質，對預防近視有一定幫助。但同時也要注意用眼衛生，定期進行眼部檢查。

你好，如果你沒有近視基因，那么不管你在多么惡劣的條件下頻繁用眼，也不會得近視（雖然你的眼睛可能會有其他損傷）。而如果你有近視基因，那么就會逐漸變近視，環境因素是不重要的。