喝鮮榨果汁和吃水果在營養吸收、糖分攝入、膳食纖維含量、飽腹感及對口腔健康的影響等方面存在差異。 1.營養吸收：水果中的某些營養成分，如維生素 C 等，在榨汁過程中可能會因氧化而有所損失。直接吃水果能更全面地獲取營養。 2.糖分攝入：鮮榨果汁往往會集中較多水果的糖分，容易導致糖分攝入過量。而吃完整水果，糖分釋放相對緩慢。 3.膳食纖維含量：水果中的膳食纖維在榨汁時可能被破壞或去除，吃水果能更好地攝入膳食纖維，促進腸道蠕動。 4.飽腹感：完整水果的體積較大，能提供更強的飽腹感，有助于控制食欲和體重。 5.口腔健康：咀嚼水果能刺激唾液分泌，有助于清潔口腔。而頻繁喝果汁可能增加齲齒風險。 綜上所述，在一般情況下，直接吃水果相對更科學，但鮮榨果汁在某些特定情況下也有其優勢。應根據個人需求和身體狀況合理選擇。

你好，還是吃水果比較營養健康。水果在現榨的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維，適合牙口不好的老年人和嬰兒。

其實，除了某些病人或牙不好的老年人外，水果最好不要榨汁喝喝家里現榨的果汁，獲取的糖分、脂肪、微量元素等營養成分和食用新鮮的水果差不多，但最大的不足就在于，水果在現榨的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維。