記憶力不好可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長、營養不良等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度吸煙飲酒等，會影響大腦的正常功能，導致記憶力下降。應調整作息，保證充足睡眠，戒煙限酒。 2.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響大腦的思維和記憶能力。需學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3.疾病影響：腦部疾病如阿爾茨海默病、腦血管疾病等，會損害大腦神經細胞，造成記憶力減退。需要及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。 4.年齡增長：隨著年齡的增長，大腦功能逐漸衰退，記憶力也會有所下降。可通過鍛煉大腦、保持學習來延緩衰退。 5.營養不良：缺乏維生素 B1、B12、葉酸等營養素，會影響神經系統的正常功能。要注意飲食均衡，多攝入富含這些營養素的食物。 記憶力不好可能由多種原因引起，若情況嚴重，應及時前往正規醫院就診，查明原因，采取相應的治療和改善措施。

考慮健忘癥,提供一個治療建議：健忘癥的預防與治療治療健忘癥沒有天然妙藥,需尋找發病原因,防患于未然或通過調整減緩癥狀還是可以做到的.1,勤于用腦“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律,大腦亦是如此.勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態.對新事物要保持濃厚的興趣,敢于挑戰.中老年人經常看新聞,電視,電影,聽音樂,特別是下象棋,圍棋,可以使大腦精力集中,腦細胞會處于活躍狀態,從而減緩衰老.此外,適當地有意識記一些東西,如喜歡的歌詞,記日記等對記憶力也很有幫助.2,保持良好情緒良好的情緒有利于神經系統與各器官,系統的協調統一,使機體的生理代謝處于最佳狀態,從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益.3,經常參加體育鍛煉體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,延緩大腦老化.4,養成良好的生活習慣大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘,工作,學習,活動,娛樂以及飲食要有一定的規律,以免造成生物鐘的紊亂,失調.尤其要保證睡眠的質量和時間,睡眠使腦細胞處于抑制狀態,消耗的能量得到補充.從飲食方面來講,造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食,而多吃維生素,礦物質,纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力.銀杏葉提取物可以提高大腦活力,注意力,對記憶力也有一定幫助.至于咖啡,它可以在短時間內使大腦興奮,如果需要我們集中注意力,記憶力做事,可以事先喝一杯咖啡.5,摸索一些適合自己的記憶方法對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上,外出購物或出差時列一個單子,將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法.另外,聯想,歸類都是一些良好的記憶習慣.其實,健忘癥并不是可怕的疾病,但因為健忘而造成的憂郁,不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害.我們認識了健忘癥就應該正確地對待它,積極地調整自己,不要讓它來困擾我們的工作,生活.參考資料：http：//health.china.com/zh_cn/med_anxiety/illness/788/20040524/11700909_1.html

心理分析：抑郁癥會表現情緒低落，興趣和快感缺乏或喪失，思維能力或注意力減退，猶豫不決以及睡眠食欲等其他伴隨癥狀。心理指導：輕度抑郁可以通過心理治療，自己的意志力逐漸緩解，對于中重度抑郁則需要藥物和心理治療輔助。

記憶力減退下降，屬于氣血不足，腎虛等因素引起的記憶力下降。你這個可以口服腦心舒口服液和人參歸脾顆粒來調理2周，平時作息時間要規律，不能熬夜，保持心情愉快，不要胡思亂想，適當運動保證睡眠質量。

心理分析：記憶力下降常常由于焦慮和緊張狀態和情緒導致的。這些情緒癥狀的出現愈發加重了病人的自卑心理，但是這種病人常常僅以記憶力下降為主訴，回避情緒問題。心理因素所造成的記憶力下降的問題是不難解決的。心理指導：建議學會接納自己的癥狀，不要對抗它，首先改善自己的情緒狀態，給自己一些好的心理暗示通過一些科學記憶方法如情境記憶，分段記憶等方法，有利于提高學習效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學習效率，加速知識積累，就要學會科學地記憶。如果改善的不好，也可以申請家庭心理醫生的幫助。