13 歲身高 170 厘米體重 45 公斤是否正常，需綜合多種因素判斷，如遺傳、飲食、運動、睡眠和身體狀況等。想長胖要從改善飲食、增加運動量、調整作息、調理腸胃以及保持良好心態等方面入手。 1. 飲食：保證營養均衡，增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚類、蛋類、奶制品、谷物和堅果等。 2. 運動：適當進行力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身體發育和體重增加。 4. 腸胃調理：若消化吸收不好，可在醫生指導下服用一些調理腸胃的藥物，如雙歧桿菌四聯活菌片、乳酸菌素片、健胃消食片等。 5. 心態：保持輕松愉快的心情，避免長期精神緊張和壓力過大。 總之，要長胖需要綜合調理生活方式。如果對體重問題仍有擔憂，建議咨詢醫生進行全面評估和個性化的指導。

正常的，你正處于生長發育的時期，要注意營養的均衡，少吃垃圾食品。你好，建議你多參加體育運動，對生長發育很有幫助，要多吃蔬菜水果

你好這一個應該說還是偏瘦的一個表現應該要說多吃一點東西加強營養就應該說是沒有問題了。我建議就這一個一定要按時的吃飯，并且要注意營養的搭配，然后再加強體育鍛煉應該說就沒有問題。