預防脫發要從生活習慣、飲食、情緒、頭發護理、疾病預防等方面入手。 1.生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。長期熬夜會打亂生物鐘，影響激素分泌，導致毛囊生長周期紊亂，增加脫發風險。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。營養缺乏可能影響毛囊健康，引發脫發。 3.情緒：學會調節壓力，保持心情舒暢。精神緊張、焦慮等不良情緒可能引起內分泌失調，進而導致脫發。 4.頭發護理：減少燙發、染發頻率，避免過度牽拉頭發。使用溫和的洗發水和護發素，洗頭時水溫不宜過高。 5.疾病預防：積極治療可能導致脫發的疾病，如脂溢性皮炎、貧血、甲狀腺疾病等。 總之，預防脫發需要綜合多方面的措施，長期堅持良好的生活和護發習慣，如有脫發嚴重或不明原因的脫發，應及時就醫，查明原因。

你好，補充碘質.頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能。建議患者多食蔬菜防止便秘.要常年堅持多吃谷物,水果.如蔬菜攝入減少。