腿細于上肢不協調想增粗腿，可從飲食、運動、睡眠、疾病排查、中醫調理等方面著手。 1.飲食：保證攝入足夠的蛋白質，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，為肌肉生長提供營養。 2.運動：進行針對性的腿部力量訓練，如深蹲、箭步蹲、提踵等，每周至少三次。 3.睡眠：每晚保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，利于肌肉恢復和生長。 4.疾病排查：檢查是否存在內分泌疾病，如甲狀腺功能減退等，若有需及時治療。 5.中醫調理：通過按摩、艾灸等方式促進腿部血液循環和經絡通暢。 總之，要使腿增粗需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，注意運動時的姿勢正確，避免受傷。如果嘗試一段時間效果不佳，建議咨詢醫生以獲得更專業的建議。

對于你的情況應該是由于下肢運動少導致肌肉不夠發達引起的，是需要對下肢進行高強度的鍛煉比如每天早晨去跑步鍛煉時間長了就會好一些了，還有其他的癥狀嗎