您好，單獨(dú)的局部性減肥是不存在的，只有通過全身減肥來實(shí)現(xiàn)某個(gè)部位的減重塑型。建議清淡飲食，可以有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，這樣可以快速的減脂，戶內(nèi)的可以調(diào)一下減肥操，戶外可以跑步之類的。平時(shí)躺著玩手機(jī)看電視的時(shí)候都可以把腿放高，對(duì)于瘦腿有很好的效果。

關(guān)鍵是少吃，最好每頓都要吃，不要盲目節(jié)食，但是每頓量都要減少。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是每次一定要超過半個(gè)小時(shí)才能到達(dá)消耗脂肪的效果。養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠，盡量用蔬菜水果來飽腹。還有堅(jiān)持很重要。

建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

想要減肥的話，自己一定要多運(yùn)動(dòng)。最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。