胃粘膜受傷后養胃壯體，需從飲食調整、生活習慣、情緒管理、適當運動、合理用藥等方面入手。 1. 飲食調整：多吃易消化、富含營養的食物，如小米粥、山藥、南瓜等，避免辛辣、油膩、生冷食物。規律進餐，少量多餐，避免暴飲暴食。 2. 生活習慣：保證充足睡眠，不熬夜。戒煙戒酒，減少對胃黏膜的刺激。 3. 情緒管理：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，因為情緒會影響胃部功能。 4. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質，促進胃腸蠕動，但避免劇烈運動。 5. 合理用藥：可在醫生指導下服用奧美拉唑腸溶膠囊、硫糖鋁混懸凝膠、康復新液等保護胃黏膜的藥物。 總之，養胃壯體是一個長期的過程，需要患者自身的堅持和注意。同時，要定期復查，了解胃部恢復情況。

人們常說"人食五谷雜糧，孰能無疾"。而飲食入口，首先影響的就是胃。胃粘膜血管豐富，具有對食品的貯存、消化和運送功能。所以飲食不調是引起胃病的重要因素。慢性胃炎是一種十分常見的消化道疾病，以胃粘膜的非特異性炎癥為主要病理變化，根據胃粘膜的組織學改變，可分淺表性、萎縮性、肥厚性三種類型。臨床上共有的癥狀為：上腹部悶脹疼痛、噯氣頻繁、泛酸、食欲減退、消瘦、腹瀉等癥。由于在慢性胃炎發病中飲食因素占有重要地位，因此養成良好的飲食習慣是防治胃炎的關鍵，這也是與其它疾病不同的地方。

胃黏膜充血水腫是因為膽汁、胰液和腸內堿性液體向胃內反流引起。癥狀有上腹部疼痛和嘔吐膽汁，疼痛呈燒灼樣疼痛，胃腸專家陳春蓮指出胃黏膜充血水腫常伴有惡心、嘔吐、吐出淡黃色的膽汁混合液，常出現貧血。進食不宜過快，少食豆類、堅果類等粗硬、產氣食物和甜粘、油膩、刺激性食物。

治療胃炎，其實沒有特效的方法。得了胃病主要在于調養，飲食健康是治療胃病的首要措施。1、首先要養成良好的飲食習慣，一日三餐要定時定量，不要暴飲暴食或睡前進食。2、多食富含蛋白質的食品，少吃刺激性食物，避免煙酒、生冷等對胃的損害。3、調節工作節奏，保證充足睡眠，以緩解工作壓力。放松精神、保持平和心態.