影響身高的因素較多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響。如果父母身高較矮，子女身高可能相對(duì)受限，但通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：均衡充足的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如瘦肉、蛋類(lèi)、奶制品、新鮮蔬果。 3.睡眠：生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛，保證每晚充足且高質(zhì)量的睡眠有助于長(zhǎng)高，建議每天睡足 8 小時(shí)。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，如籃球、跳繩、游泳等。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥等可能影響身高，如有疑慮，可就醫(yī)檢查。 總之，18 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但需要綜合多方面努力。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有強(qiáng)烈需求，建議及時(shí)就醫(yī)，評(píng)估骨齡等，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合理措施。