患者你好，失眠大多數是由于神經衰弱導致的一般推薦使用自我調節的的自然療法，不要隨便服用藥物，合理的調整自己的睡眠環境以及睡前的腦神經興奮度，這樣可以有助于緩解失眠。建議您可以多聽一些放松訓練或者催眠的音樂，加強活動鍛煉，放松身心，這樣會對失眠有所改善，同時也會提高睡眠質量。睡前可以喝杯牛奶，或者吃些有助于睡眠的食物。祝您早日康復！祝健康。

1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。　　2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。　　3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。　　4.填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。　　5.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。　　6.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

您好，建議您1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外：你要確定床是否夠寬敞。H

中國傳統中醫療法在治療很多疾病中發揮了重要的作用，它沒有副作用，又能夠標本兼治深受病患的推崇。中藥貼臍治失眠就是在醫學界廣為流傳且療效相當明確的方法。都市里緊張工作、學習的人經常有這樣無可奈何的抱怨。睡得香甜、一覺睡到醒，成了很多人可望不可及的夢想，可失眠問題一...

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睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。