15 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，身高 1.65 米體重 109 斤不一定算胖。短時(shí)間內(nèi)減重 15 斤的想法不科學(xué)且不利于健康，應(yīng)綜合考慮身體發(fā)育、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等因素。 1.身體發(fā)育：15 歲時(shí)身體仍在成長(zhǎng)，過(guò)度減重可能影響身高增長(zhǎng)和器官發(fā)育。 2.飲食：均衡飲食很重要，多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量、高脂肪和高糖食物。 3.運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)能幫助消耗熱量，如慢跑、游泳、跳繩等，但要避免過(guò)度疲勞。 4.睡眠：充足睡眠有助于調(diào)節(jié)激素，利于新陳代謝，每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上睡眠。 5.心理：保持良好心態(tài)，避免因體重產(chǎn)生焦慮，以免影響健康。 總之，減重應(yīng)循序漸進(jìn)，采取健康科學(xué)的方式，不能急于求成。要關(guān)注身體整體健康，而非單純追求體重下降。

我才15歲了，是不是很胖了.你不是胖的，而且你也不要減肥的.你可以練習(xí)一下跳舞的.另一個(gè)不要不吃飯.因?yàn)槟悴?5歲的，數(shù)歲還是比較的小的.正長(zhǎng)身體呢.醫(yī)生詢問(wèn)：正長(zhǎng)個(gè)呢多吃點(diǎn)吧.