風寒引起的過敏性鼻炎，加上熬夜、缺乏運動導致鼻塞，可通過調整生活方式、使用藥物、中醫調理等方法來緩解。包括注意保暖、適當運動、鼻腔沖洗、藥物治療、中醫食療。 1. 注意保暖：外出時佩戴口罩，避免冷空氣直接刺激鼻腔。根據天氣變化增減衣物，尤其是頭頸部的保暖。 2. 適當運動：增強體質，促進血液循環，有助于減輕鼻炎癥狀。可選擇慢跑、瑜伽等有氧運動。 3. 鼻腔沖洗：用生理鹽水沖洗鼻腔，能清除鼻腔內的分泌物和過敏原，減輕鼻塞。 4. 藥物治療：如氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥，能有效減輕過敏癥狀；布地奈德鼻噴霧劑等糖皮質激素，可減輕鼻腔炎癥。但用藥需遵醫囑。 5. 中醫食療：熬制姜茶有一定的輔助作用，生姜性溫，能發散風寒。 總之，對于風寒引起的過敏性鼻炎，要綜合采取多種方法進行調理和治療。同時，要養成良好的生活習慣，避免接觸過敏原。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

您好，國民性鼻炎是最常見的一種鼻炎，經常熬夜，免疫力差容易引起建議藥物用辛芩顆粒，效果挺好的，一定要多喝水，避免著涼，保證睡眠充足，希望我的回答能幫助到你，祝您健康。