膝關節軟組織損傷 20 多天后仍有酸麻、火辣等不適癥狀，此時應綜合考慮損傷恢復情況、癥狀嚴重程度、個人身體狀況、后續治療計劃以及康復目標等來決定是繼續鍛煉、臥床休息還是進行高抬腿鍛煉。 1. 損傷恢復情況：若損傷未完全愈合，過度活動可能加重損傷，應多休息。若恢復較好，可適當進行低強度鍛煉。 2. 癥狀嚴重程度：癥狀明顯時，以臥床休息為主，輔以物理治療緩解癥狀。癥狀較輕，可在醫生指導下嘗試輕度活動。 3. 個人身體狀況：身體基礎好，恢復能力強，可適當增加活動。反之，需更謹慎，多休息。 4. 后續治療計劃：若有后續的康復治療安排，應按照治療師建議進行活動或休息。 5. 康復目標：若期望盡快恢復正常活動，在癥狀允許時，可逐步增加鍛煉。但要注意循序漸進。 總之，膝關節軟組織損傷后的處理需綜合多方面因素，建議及時就醫，在醫生評估下制定個性化的康復方案，避免自行盲目鍛煉或休息，以免影響恢復。

這種情況是應該注意進行對癥的治療看看可用點芬必得氯挫沙宗進行治療看看還可以進行局部的熱敷理療看看

針灸,按摩,膏藥,局部封閉等等治療即可.