天生頭發自然卷、干燥、蓬松，可通過改善護理方法、調整飲食、選擇合適洗發水、適度按摩頭皮、避免頻繁燙染等方式來改善，必要時可尋求醫療幫助。 1.改善護理方法：減少使用熱工具，如吹風機、直發器等。洗發后使用護發素或發膜，停留一段時間后洗凈。 2.調整飲食：多攝入富含維生素 B、C、E 和蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。 3.選擇合適洗發水：選用具有保濕、柔順功效的洗發水，避免使用強清潔力的產品。 4.適度按摩頭皮：促進血液循環，增強頭發營養供應。用指腹輕輕按摩，每次 5 分鐘左右。 5.避免頻繁燙染：燙染會損傷頭發，盡量減少此類操作。 6.醫療幫助：如果頭發問題嚴重，可咨詢皮膚科醫生，考慮使用藥物治療，如養血生發膠囊、七寶美髯丸、除脂生發片等，但需遵醫囑。 改善天生自然卷且干燥蓬松的頭發狀況需要長期堅持，綜合運用上述方法，才能讓頭發逐漸變得柔順。

宜食入富含維生素A、B2、B6、E的食物：因維生素A、B2、B6對脂肪的分泌有調節和抑制作用。維生素E有促進皮膚血液循環、改善皮脂腺功能的作用。富含上述維生素的食物有動物肝、胡蘿卜、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等。忌食辛辣刺激性食物，忌食油膩食物，此外，患者在洗臉洗頭時，最好不用肥皂，更不要用熱水燙洗止癢