未到中年就脫發嚴重，可能與遺傳、內分泌失調、精神壓力、不良生活習慣、營養不良等有關。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，毛囊對雄激素敏感，易導致脫發。這種情況難以徹底改變，但可通過良好的生活方式和適當的治療來緩解。 2.內分泌失調：例如甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等，都可能影響激素水平，進而引起脫發。需要治療原發疾病來改善。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等，會影響血液循環和毛囊營養供應。要學會放松，如進行冥想、瑜伽等。 4.不良生活習慣：頻繁燙發、染發，長期熬夜，吸煙酗酒等，均可能損傷毛囊。應減少燙染次數，保持規律作息，戒煙限酒。 5.營養不良：缺乏維生素、礦物質等營養物質，頭發得不到足夠滋養。要均衡飲食，多吃富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。 總之，脫發原因多樣，要綜合考慮自身情況，采取相應的保健措施。若脫發嚴重，建議及時就醫，明確原因，在醫生指導下進行治療。

你好，脫發的保健：1.要保持心情舒暢，精神愉悅。2.不要過多食用動物類食物，不要熬夜。3.控制洗頭次數。一般一周2次即可，同時要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗發劑。4.如由頭部皮膚病導致毛囊受損而引發的脫發，要到皮膚科就診，積極治療。