身高受多種因素影響，包括遺傳、睡眠、飲食、運動、激素水平等。對于您的情況，雖然之前睡眠和飲食不佳，但采取適當措施仍有長高的可能。 1. 遺傳因素：身高受父母遺傳影響，但并非絕對，通過后天努力可在一定程度上改善。 2. 睡眠質量：充足且規律的睡眠有助于生長激素分泌，促進骨骼生長。應保證每晚 10 點前入睡，每天睡足 8 小時。 3. 飲食習慣：均衡飲食對身高增長至關重要，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 4. 運動鍛煉：適量的運動如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 5. 激素調節：必要時可就醫檢查生長激素水平，如有缺乏，在醫生指導下進行補充。 總之，通過改善睡眠和飲食，加強運動，必要時進行醫學干預，仍有機會增加身高。但需注意，身高增長有一定的生理限制，應保持合理的期望。

您好，身高與遺傳有一定的關系，您現在的身高算是在正常的范圍內。建議您做一些跳躍性的運動，比如跳繩、跳高、籃球，都會有利于骨骼生長。