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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃曉鋒 醫師
河北省第七人民醫院
二級甲等
綜合內科
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13-14 歲處于生長發育關鍵期，要長高可從飲食、睡眠、運動、情緒、姿勢等方面著手。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 睡眠：每晚保證 8-10 小時充足睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 運動：早晚可進行跳繩、籃球、摸高等跳躍性運動，促進骨骼生長。 4. 情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期焦慮、緊張等不良情緒影響生長。 5. 姿勢：注意站姿、坐姿端正，防止脊柱側彎影響身高。 總之，長高是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。只要按照上述計劃努力，就有可能達到理想的身高。
2025-01-22 16:45
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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可以,建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.
2016-02-20 15:06
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