性功能減退可能由多種原因引起，如不良生活習慣、心理因素、疾病等。通過運動增強性功能是可行的，常見的運動包括深蹲、提肛運動、游泳、慢跑、瑜伽等。 1.深蹲：能鍛煉下肢和臀部肌肉，促進血液循環，增強性能力。 2.提肛運動：可增強盆底肌肉力量，改善勃起功能和控制射精能力。 3.游泳：全身性的鍛煉，提高心肺功能，增強身體耐力和體力。 4.慢跑：提升身體素質，促進新陳代謝，有助于改善性功能。 5.瑜伽：通過伸展和放松身體，減輕壓力，調節內分泌，對性功能有益。 總之，堅持適當的運動對于改善性功能有一定幫助，但同時也要注意保持良好的生活習慣，避免過度手淫，保持心情舒暢。如果性功能減退的情況較為嚴重，建議及時就醫。

1、經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。2、使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束。

性生活的時候過早的是射精這屬于是早泄，一般是因為龜頭敏感度過高和腎虛引起。建議您近期還是停止性生活，每天堅持做做仰臥起坐，可以服用六味地黃丸調理身體，在日常的飲食中多吃點韭菜，雞蛋等食物，祝您健康

男性朋友應該注意的就是控制煙酒的癮，平時積極地鍛煉身體，讓身體充分舒展，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。嚴重的話就用點藥

您好，經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善，從而加強性能力。意見建議:按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，按摩最好是一日一次，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。