體內濕氣重會導致身體諸多不適，可通過飲食調理、運動鍛煉、中醫理療、規律作息、藥物治療等方式來改善。 1.飲食調理：多吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、芡實、紅豆等，避免食用生冷、油膩、辛辣的食物。 2.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進新陳代謝，幫助排出濕氣。 3.中醫理療：拔罐、艾灸、刮痧等中醫療法，可疏通經絡、調節氣血，有助于祛濕。 4.規律作息：保證充足的睡眠，不熬夜，有利于身體各器官正常運轉，減少濕氣產生。 5.藥物治療：可以在醫生指導下服用參苓白術散、健脾丸、藿香正氣丸等藥物。 去除體內濕氣需要綜合調理，并且要長期堅持。同時，如果濕氣癥狀嚴重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以補脾很重要。體內有濕氣表現為大便不成形，手腳冰冷，舌苔白厚，早上睡不醒。建議多吃些薏米仁，紅小豆，不吃冰冷寒性食物，也可以拔火罐。

濕重的以化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等