腰酸背痛、腿抽筋、晚間盜汗及輕微骨質疏松可能是由多種原因引起的，如缺鈣、維生素 D 缺乏、內分泌失調、過度勞累、疾病影響等。 1. 缺鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣會導致骨骼強度下降，引起上述癥狀。可通過食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等補充，也可服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。 2. 維生素 D 缺乏：維生素 D 能促進鈣的吸收，缺乏時也會影響骨骼。可適當曬太陽，食用蛋黃、魚肝油等，或補充維生素 D 制劑，如維生素 D2 軟膠囊、維生素 D3 滴劑。 3. 內分泌失調：如甲狀旁腺功能亢進、雌激素水平下降等，會影響骨代謝。需針對具體病因治療，調節內分泌水平。 4. 過度勞累：長期重體力勞動或運動過度，身體疲勞，肌肉和骨骼負擔加重。應注意休息，合理安排工作和運動。 5. 疾病影響：某些疾病如類風濕關節炎、腰椎間盤突出癥等也可能導致。需治療原發疾病，緩解癥狀。 出現腰酸背痛腿抽筋晚間出盜汗且有輕微骨質疏松的情況，應引起重視，及時調整生活方式，必要時就醫，在醫生指導下進行治療。

根據你所說的情況，應該是腎虛，主要是免疫能力降低。宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨的食品平時合理膳食，注意休息，忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣食品。應當加強身體鍛煉，經常進行腰部活動。平素需要常吃一些補腎食品。