讓老年人身體健康，可從合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好睡眠、定期體檢、保持樂(lè)觀心態(tài)等方面著手。 1.合理飲食：飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)肉、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等。減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、游泳等，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。 3.良好睡眠：保持規(guī)律的作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。 4.定期體檢：每年進(jìn)行全面體檢，包括血常規(guī)、肝腎功能、血糖血脂、心電圖等檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在疾病。 5.保持樂(lè)觀心態(tài)：鼓勵(lì)老人參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，避免孤獨(dú)和焦慮。 總之，通過(guò)以上多種方式的綜合運(yùn)用，能夠在一定程度上幫助老年人保持身體健康，提高生活質(zhì)量。

1、發(fā)要常梳：古人稱(chēng)櫛發(fā)浴頭，能明目祛風(fēng)，可使落發(fā)重生，變硬變黑。2、面要常擦：古人稱(chēng)浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽(yáng)上升，血?dú)獠凰ィ死隙婕t潤(rùn)，皺紋減少。3、目要常運(yùn)：古稱(chēng)運(yùn)睛，能去內(nèi)障外翳，糾正近視、遠(yuǎn)視、老年花眼等。4、耳要常彈：古人稱(chēng)鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)功能，防治耳聾、耳鳴。5、口要常漱：古稱(chēng)唾液為胎食，又稱(chēng)金漿玉液，是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時(shí)咽下，以提神被氣養(yǎng)心，開(kāi)胃健脾。6、齒要常叩：民間諺語(yǔ)云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會(huì)脫”。7、濁要常呵：古人稱(chēng)為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。8、胸要常擴(kuò)：古人稱(chēng)擴(kuò)氣，認(rèn)為經(jīng)常擴(kuò)氣能保護(hù)心肺，使氣機(jī)通暢。9、腹要常揉：古人稱(chēng)揉臍腹，能增加胃腸運(yùn)動(dòng)、消積、順氣。10、腰要常活：古人認(rèn)為活腰能強(qiáng)腰固腎。11、谷道常提：古人認(rèn)為提肛能提升陽(yáng)氣，排除濁氣。12、肢節(jié)常搖：古人云：“常搖肢節(jié)百骸，關(guān)節(jié)日趨靈活”。13、腿膝常壓：俗語(yǔ)說(shuō)：“人老先老腿”，經(jīng)常壓腿按揉膝蓋，常點(diǎn)足三里，是中醫(yī)防老延壽之法。14、肌膚常摩：按摩，古人稱(chēng)為干沐浴，認(rèn)為這種方法適用于全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤(rùn)。15、足心常搓：古人認(rèn)為，涌泉為人之海底，常搓涌泉，能固腎暖腰，使諸陽(yáng)上升，濁氣下降，提神健腦。16、二便常禁言：古人認(rèn)為便中應(yīng)閉目禁言，守神入舍，氣不能散。研究還表明，中老年人應(yīng)進(jìn)行能讓他們的代謝率比靜止時(shí)提高6倍以上的鍛煉，才能有良好的效果。要多運(yùn)動(dòng)，并持之以恒，尤其是中老年人，長(zhǎng)時(shí)間處于自我封閉和相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，無(wú)病也會(huì)“靜”出病來(lái)。“生命在于運(yùn)動(dòng)”永遠(yuǎn)是科學(xué)的真諦。具體說(shuō)，一個(gè)人每周必須慢跑或快步走25公里。也可選擇打網(wǎng)球、游泳、快速騎車(chē)以及做一些繁重的家務(wù)等作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。只要這些運(yùn)動(dòng)能消耗熱量，多流汗，就能達(dá)到健體延壽的目的。平時(shí)工作應(yīng)忌氣忌躁，始終保持良好、平和的心態(tài)，積極、樂(lè)觀、誠(chéng)懇、向上。古人云：氣多能生疾病，氣順能消千愁。飲食上忌偏食，忌暴食暴飲。日常餐飲應(yīng)葷素搭配，葷腥適度，粗細(xì)兼食，常吃水果。水果以新鮮為佳，輔以硬殼干果；蔬菜以鮮嫩為上，選擇無(wú)污染，且日照充分的綠色蔬菜。力求飲食品種多樣，膳食結(jié)構(gòu)科學(xué)合理。日常起居、餐飲、娛樂(lè)等應(yīng)有規(guī)律，尤其是棋牌等一類(lèi)相對(duì)靜態(tài)的娛樂(lè)活動(dòng)，要玩有限，樂(lè)有度。常坐不動(dòng)、過(guò)度疲勞，必然傷神傷體。要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，日間應(yīng)勤洗手，床單被褥應(yīng)常洗常曬，衣服要勤換勤洗，睡前要洗腳，睡眠要充足，每天應(yīng)保持8小時(shí)睡眠為最佳。

你好，平時(shí)要注意飲食，定時(shí)定量三餐，低鹽低脂飲食，同時(shí)盡量少吃甜食、油炸食品。餐后30分鐘積極進(jìn)行鍛煉，可以慢走，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。適當(dāng)?shù)臏p輕體重，可以降低心腦血管疾病的發(fā)生。

健康指導(dǎo)：人在步入中老年的時(shí)候，身體體質(zhì)會(huì)有一些下降所以說(shuō)在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)是非常關(guān)鍵的，一定要多補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物另外鈣質(zhì)的補(bǔ)充也是非常必須的，除此之外，在日常生活中要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉。