近一個(gè)多月晚睡早起后上課總打瞌睡，可能是睡眠不足、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等原因?qū)е隆?1. 睡眠不足：每晚 12 點(diǎn)多睡，早晨 6 點(diǎn)起，睡眠時(shí)間不夠，大腦和身體得不到充分休息，容易出現(xiàn)疲勞和瞌睡。應(yīng)盡量提前入睡時(shí)間，保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 2. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息，打亂了正常的生物鐘，影響身體的機(jī)能和精神狀態(tài)。需要逐步調(diào)整作息，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。 3. 神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期的精神壓力、緊張等可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)易疲勞、注意力不集中等癥狀。可通過(guò)放松訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)來(lái)改善，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素 B1 等藥物。 4. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣供應(yīng)不足，容易感到疲倦和嗜睡。需要進(jìn)行血常規(guī)檢查明確，若確診，可補(bǔ)充鐵劑如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。 5. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，也會(huì)使人感到乏力、困倦。需通過(guò)甲狀腺功能檢查確診，治療藥物有左甲狀腺素鈉片等。 總之，如果這種打瞌睡的情況持續(xù)不改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性的治療。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的作息和生活習(xí)慣，保持健康的身體和精神狀態(tài)。

白天感到過(guò)度困倦或嗜睡,很可能有以下原因：1,夜間睡眠差,或睡眠時(shí)間過(guò)短；2,有睡眠呼吸暫停,即睡眠中有呼吸間歇現(xiàn)象；3,患有發(fā)作性睡?。话l(fā)作性睡病多在青春期以后起病,年齡一般在15~25歲之間.主要癥就是白天嗜睡,表現(xiàn)為不分時(shí)間,地點(diǎn)犯困,如與客人談話都會(huì)突然哈欠,側(cè)身便睡.發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變,早治療以避免病情發(fā)展.4,肥胖：體重超重也會(huì)增加白天過(guò)度困倦；5,抑郁癥：可能是白天過(guò)度困倦的主要誘因,在接受抑郁癥治療的人當(dāng)中,白天感到過(guò)于困倦的幾率是正常水平的3倍.6,糖尿?。喊滋爝^(guò)度困倦應(yīng)除外糖尿病,糖尿病的人白天過(guò)度困倦的幾率較常人為高.7,營(yíng)養(yǎng)不足：營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛(ài)睡.能量攝入降低了,會(huì)引起困倦,多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)食物就會(huì)好好轉(zhuǎn).8,甲狀腺機(jī)能減退：甲減患者由于基礎(chǔ)代謝低,常有嗜睡的表現(xiàn).白天感到過(guò)度困倦或嗜睡者,應(yīng)先查找以上原因,必要時(shí)做血糖,甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因.對(duì)無(wú)明顯原因者,則不必憂慮,要對(duì)自己的生活重新進(jìn)行調(diào)整,白天要集中精力工作,并安排一些有興趣的活動(dòng),還要加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉.中午可小睡片刻,夜間則要保證睡眠質(zhì)量,這樣白天就會(huì)有充沛的精力.

高中學(xué)生怎么安排學(xué)習(xí)睡眠的時(shí)間建議晚上稍微早些睡覺(jué),畢竟只有休息好才能有充沛的精力去學(xué)習(xí).鼻炎的問(wèn)題需要你去醫(yī)院找醫(yī)生給你具體辨證施治,這樣才能好的快些.希望你學(xué)習(xí)進(jìn)步,身體健康.

首先很可能是學(xué)習(xí)太累了,試著每晚早一點(diǎn)睡覺(jué),保證8小時(shí)睡眠吧,改變一下目前的作息時(shí)間,精神上放松一下,飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多運(yùn)動(dòng),鍛煉身體.鼻炎當(dāng)然也會(huì)使你的精力不足,要好好治療,注意保暖,不要感冒,可服用鼻炎寧沖劑治療,但我認(rèn)為那不是主要原因.

你12點(diǎn)才休息,太遲了,一般17歲的小女孩子,在10點(diǎn)半就可以睡覺(jué)了.要保持8個(gè)以上小時(shí)的睡覺(jué),午休也更好的為了下午學(xué)習(xí)有精神.防止犯困的方法方法一：觸覺(jué)刺激困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度.方法二：視覺(jué)刺激走出室外,到郊外,湖畔,泉側(cè),海濱,山巔,舉目眺望.方法三：嗅覺(jué)刺激困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精,清涼油,花露水.方法四：撕活動(dòng)肢體有困意時(shí),活動(dòng)活動(dòng)肢體,可舒筋活血,通利關(guān)節(jié),使大腦興奮起來(lái).