脫發的原因較為復雜，常見的有遺傳因素、內分泌失調、營養不良、精神壓力、頭皮疾病等。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳，毛囊對雄激素敏感，易導致脫發。 2.內分泌失調：如甲狀腺功能異常、雄激素水平過高，會影響頭發的生長周期。 3.營養不良：缺乏維生素 B 族、鐵、鋅等營養素，頭發得不到足夠滋養。 4.精神壓力：長期處于高壓狀態，可能導致毛囊休止期延長，引起脫發。 5.頭皮疾病：像脂溢性皮炎、頭癬等，會破壞頭皮環境，影響頭發生長。 脫發原因多樣，要綜合考慮自身情況。保持良好的生活習慣，均衡飲食，放松心情。若脫發嚴重，建議及時就醫，明確原因，對癥治療。可在醫生指導下使用非那雄胺片、米諾地爾酊、養血生發膠囊等藥物。同時，避免頻繁燙染頭發，選擇合適的洗發水。

多吃黑色食物（黑芝麻、木耳）等。忌辛辣刺激食物。

多吃堿性的物質。我們的頭發脫發是因為血液中含有酸性毒素導致的。這是因為我們的精神和身體過度勞累，加上長期的食用糖類和脂肪類食品，久而久之就會在體內產生酸毒素。因此，像洋蔥、肉類、肝類等酸性物品我們應該少吃。多吃新鮮的蔬菜和水果，并且補充植物蛋白。像有些朋友頭發干枯，發梢分叉，可以多食用玉米、大豆、黑芝麻等食品。堅持吃一些谷物和新鮮的蔬果可以有效的防止便秘，從而避免因便秘而影響頭發的質量，一些人因為得了痔瘡而讓自己的脫發癥狀更為嚴重。

您這樣的情況首先要多注意生活和飲食調節，也可以適當服用點生發的藥物。象養血生發膠囊對您的情況有一定的效果。平時規律好自己的生活作息，保持充足的睡眠，不要經常熬夜，飲食上應該多吃點蔬菜和水果。另外，平時不要吃辛辣、油膩食物，不用塑料梳子，最好是選用黃楊木梳。