19 歲女生存在社交敏感、焦慮的情況，可能與性格內向、過往經歷、自我認知偏差、缺乏自信、社交技能不足等有關。 1. 性格內向：性格內向的人在社交中往往較為拘謹，不太善于主動表達和與人交流。可以通過參加社交活動，逐漸打開自己。 2. 過往經歷：如與有魅力的朋友相處帶來壓力，可能導致對自身評價降低。要學會正視過去，認識到每個人都有獨特之處。 3. 自我認知偏差：過度關注他人看法，覺得自己一舉一動是焦點，這是認知上的偏差。應調整心態，客觀看待自己在社交中的位置。 4. 缺乏自信：總擔心別人不喜歡自己，不敢大膽說話，是缺乏自信的表現。可通過自我肯定和積累成功經驗來增強自信。 5. 社交技能不足：不懂得如何與人自然交流，需要學習社交技巧，如傾聽、表達、回應等。 總之，要改善這種情況，需要從調整心態、正視過去、提升自信和學習社交技能等多方面入手。相信通過努力，能夠逐漸克服社交敏感和焦慮，享受正常的社交生活。

交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病.患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪.有些患者對參加聚會,打電話,到商店購物,或詢問權威人士都感到困難.對社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性,從而達到消除社交恐懼反應的效果.　首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的.并正確認識人與人交往的程序,了解與人交往的方法.　其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類,并試圖挖掘心靈深處的根源.　然后在一個假想的空間里,不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景,不斷練習重復發生癥狀的情節,并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境.　最后采用強迫療法,小步漸進.先站在車水馬龍的大街上；適應后減少人數,在商場里購物；接著再減少人數,參加一些大規模的聚會；然后參加小聚會,并試圖發表你的觀點；最后和自己很懼怕的人交往,并時刻給自己以獎勵.利用這種方法,經常不斷地練習,就會使病癥有很大的改觀.

您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向,這是一種心理障礙,最好的治療方式是心理治療,如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室,再詳細的告訴我們資料,我們會給出詳細的合理的咨詢方案社交恐怖癥：主要表現為在社交場合中出現恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會當眾出丑,因此當著他人的面不敢講話,不敢寫字,不敢進食,甚至不敢入廁,嚴重者可出現面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對視,則稱為對視恐怖.如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅,則稱為赤面恐怖.

有這方面的傾向,還未嚴重到病的程度.注意放松自己,不要怕丟面子,當你做到這些后,后會順其自然,不緊張了.

社交恐懼癥是有明確診斷標準的,你描述的情況達不到社交恐懼癥的程度,只能說是社交時處理方法不對頭,或者過分注意別人對自己的看法,你應當放松身心,不要過分在意他人,適當的眼神交流還是必須的,不必過分緊張.