患者好，肥胖的情況出現，多是因過量飲食肥甘油膩及高熱量甜食，吃的過飽，運動量不足，活動量不夠等，致使了食物消化吸收后轉化為脂肪，脂肪堆積于皮下引發了肥胖發生。建議飲食上要嚴格控制，少吃高熱量高蛋白高脂肪類食物，不要吃的過飽，吃6-7分飽即可，積極的進行有氧運動，如長跑，健身操，游泳等，飲食控制配合有氧運動是減肥的最好方法。網上咨詢不能全面了解情況，如有疑問，建議到醫院就診。

肥胖的積累其實是一個非常緩慢的過程，因脂肪積累的過程緩慢，所以減的過程也應是非常緩慢的。減肥最好的方法就是，每天做適量的運動，比如說散步，多參加跳遠、跳高等運動可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能過量，讓自己吃到5分飽。不能有一點吃脹的感覺，這樣堅持一段時間就會瘦下來的。

你好；根據你的情況，在平時通過飲食，可能控制體重增加的情況，同時并避免高脂肪及高熱量的飲食，同時并多食一些含有纖維素的食物，可能減少胃腸道對脂肪組織吸收的情況在平時避免精神緊張，同時并合理的休息，并保持心情舒暢，并適當的運動，以緩解體重增加的情況

健康指導：你好，很高興為你解答。減肥可通過控制飲食加堅持運動，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則。其方法就是要少吃，晚上盡量不吃米飯，少吃肉，任何時候，早上一定要吃好。晚上盡量少喝啤酒。7點以后盡量不進食，這種很容易瘦了。再運動一下，很有效果的。其次是多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。還要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”，減肥不是一下子就能做到的。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽

你好，肥胖一般主要是缺乏運動，久坐不動，或者是飲食不規律，高脂肪，高熱量攝入。減肥是一個長期的過程，建議采取慢跑的方式，注意勞逸結合，多吃蔬菜水果，少吃宵夜，積極參加鍛煉為主。

健康指導：您好，藥物減肥，節食是對健康十分不利的，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，可以適當控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，減肥不能急于求成